Конечно, вы знаете, что бег помогает нормализовать вес, стать выносливее, сильнее. Но, помимо этого, занятия бегом полезны и во многих других аспектах, о которых вы могли даже не подозревать.
Конечно, вы знаете, что бег помогает нормализовать вес, стать выносливее, сильнее. Но, помимо этого, занятия бегом полезны и во многих других аспектах,
о которых вы могли даже не подозревать.
о которых вы могли даже не подозревать.
Конечно, вы знаете, что бег помогает нормализовать вес, стать выносливее, сильнее. Но, помимо этого, занятия бегом полезны и во многих других аспектах,
о которых вы могли даже не подозревать.
о которых вы могли даже не подозревать.
Конечно, вы знаете, что бег помогает нормализовать вес, стать выносливее, сильнее. Но, помимо этого, занятия бегом полезны и во многих других аспектах, о которых вы могли даже не подозревать.
Стрессоустойчи-
вость
вость
Бег помогает в управлении
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
Бег помогает в управлении
стрессом и снижении тревожности, рекомендуется при нарушении сна. Гормон стресса кортизол во время
пробежки позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Когда мы бегаем, повышается уровень спокойствия на генном уровне, выключаются гены, связанные со стрессом.
стрессом и снижении тревожности, рекомендуется при нарушении сна. Гормон стресса кортизол во время
пробежки позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Когда мы бегаем, повышается уровень спокойствия на генном уровне, выключаются гены, связанные со стрессом.
Бег помогает в управлении стрессом
и снижении тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон стресса
кортизол во время пробежки позволяет
поддерживать стабильный уровень
сахара в крови. Когда мы бегаем,
повышается уровень спокойствия
на генном уровне, выключаются гены,
связанные со стрессом.
и снижении тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон стресса
кортизол во время пробежки позволяет
поддерживать стабильный уровень
сахара в крови. Когда мы бегаем,
повышается уровень спокойствия
на генном уровне, выключаются гены,
связанные со стрессом.
Стрессоустойчивость
01
Бег помогает в управлении стрессом и снижении тревожности, рекомендуется при нарушении сна. Гормон стресса кортизол во время пробежки позволяет поддерживать стабильный уровень
сахара в крови. Когда мы бегаем, повышается уровень спокойствия на генном уровне, выключаются гены, связанные со стрессом.
сахара в крови. Когда мы бегаем, повышается уровень спокойствия на генном уровне, выключаются гены, связанные со стрессом.
Преодоление километров дает нашему мозгу нейрохимические «награды» эндорфины, которые дарят нам ощущение счастья. Кроме того, само движение
и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения — допамин.
и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения — допамин.
Преодоление километров дает нашему мозгу нейрохимические «награды» эндорфины, которые дарят нам ощущение счастья.
Кроме того, само движение
и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения
— допамин.
Кроме того, само движение
и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения
— допамин.
Чувство счастья
02
Преодоление километров дает нашему
мозгу нейрохимические «награды»
эндорфины, которые дарят нам
ощущение счастья. Кроме того, само
движение и достижения на тренировке
дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения — допамин.
мозгу нейрохимические «награды»
эндорфины, которые дарят нам
ощущение счастья. Кроме того, само
движение и достижения на тренировке
дают мозгу медиатор удовольствия
и вознаграждения — допамин.
Преодоление километров дает нашему мозгу нейрохимические «награды» эндорфины, которые дарят нам ощущение счастья. Кроме того, само
движение и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия и вознаграждения
— допамин.
движение и достижения на тренировке дают мозгу медиатор удовольствия и вознаграждения
— допамин.
Бег помогает в управлении
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
Бег способствует выживанию
нервных клеток мозга. Бег
улучшает мозговое кровообращение
и замедляет старение мозга.
У бегунов лучше развиты связи
между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие
решений, память и многозадачность.
нервных клеток мозга. Бег
улучшает мозговое кровообращение
и замедляет старение мозга.
У бегунов лучше развиты связи
между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие
решений, память и многозадачность.
Бег способствует выживанию нервных клеток мозга. Бег улучшает мозговое кровообращение
и замедляет старение мозга. У бегунов лучше развиты связи между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие решений, память
и многозадачность.
и замедляет старение мозга. У бегунов лучше развиты связи между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие решений, память
и многозадачность.
Бег способствует выживанию нервных
клеток мозга. Бег улучшает мозговое
кровообращение и замедляет старение
мозга. У бегунов лучше развиты связи
между участками мозга, которые отвечают
за планирование, принятие решений,
память и многозадачность.
клеток мозга. Бег улучшает мозговое
кровообращение и замедляет старение
мозга. У бегунов лучше развиты связи
между участками мозга, которые отвечают
за планирование, принятие решений,
память и многозадачность.
Ясность мысли
03
Бег способствует выживанию нервных клеток
мозга. Бег улучшает мозговое кровообращение
и замедляет старение мозга. У бегунов лучше
развиты связи между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие решений,
память и многозадачность.
мозга. Бег улучшает мозговое кровообращение
и замедляет старение мозга. У бегунов лучше
развиты связи между участками мозга, которые
отвечают за планирование, принятие решений,
память и многозадачность.
Бег способствует замедлению
старения на молекулярном уровне.
Исследования показали, что
бегуны живут в среднем на 3 года
дольше, а риск преждевременной
смерти у них снижается на 25–40%.
Даже если начать бегать в зрелом
возрасте, этот эффект все равно
будет.
старения на молекулярном уровне.
Исследования показали, что
бегуны живут в среднем на 3 года
дольше, а риск преждевременной
смерти у них снижается на 25–40%.
Даже если начать бегать в зрелом
возрасте, этот эффект все равно
будет.
Бег способствует
замедлению старения на
молекулярном уровне.
Исследования показали,
что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск
преждевременной смерти
у них снижается на 25–40%.
Даже если начать бегать
в зрелом возрасте, этот
эффект все равно будет.
замедлению старения на
молекулярном уровне.
Исследования показали,
что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск
преждевременной смерти
у них снижается на 25–40%.
Даже если начать бегать
в зрелом возрасте, этот
эффект все равно будет.
Замедление старения
04
Бег способствует замедлению старения
на молекулярном уровне. Исследования
показали, что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск преждевременной
смерти у них снижается на 25–40%. Даже
если начать бегать в зрелом возрасте, этот
эффект все равно будет.
на молекулярном уровне. Исследования
показали, что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск преждевременной
смерти у них снижается на 25–40%. Даже
если начать бегать в зрелом возрасте, этот
эффект все равно будет.
Бег способствует замедлению старения на
молекулярном уровне. Исследования показали,
что бегуны живут в среднем на 3 года дольше,
а риск преждевременной смерти у них снижается
на 25–40%. Даже если начать бегать в зрелом
возрасте, этот эффект все равно будет.
молекулярном уровне. Исследования показали,
что бегуны живут в среднем на 3 года дольше,
а риск преждевременной смерти у них снижается
на 25–40%. Даже если начать бегать в зрелом
возрасте, этот эффект все равно будет.
Бег способствует замедлению старения
на молекулярном уровне. Исследования
показали, что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск
преждевременной смерти у них
снижается на 25–40%. Даже если начать бегать в зрелом возрасте, этот эффект
всё равно будет.
на молекулярном уровне. Исследования
показали, что бегуны живут в среднем
на 3 года дольше, а риск
преждевременной смерти у них
снижается на 25–40%. Даже если начать бегать в зрелом возрасте, этот эффект
всё равно будет.
Замедление
старения
старения
Бег помогает в управлении
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
стрессом и снижении
тревожности, рекомендуется
при нарушении сна. Гормон
стресса кортизол во время
пробежки позволяет
поддерживать стабильный
уровень сахара в крови. Когда
мы бегаем, повышается уровень
спокойствия на генном уровне,
выключаются гены, связанные
со стрессом.
Бег способен предотвратить
гипертонию, нарушение жирового
обмена, диабет второго типа,
простатит, болезни органов
дыхания и даже рак. Бег полезен
для тренировки сердца и снижает
риск инфаркта. Занятия бегом
полезны для сосудов, суставов
и зрения.
гипертонию, нарушение жирового
обмена, диабет второго типа,
простатит, болезни органов
дыхания и даже рак. Бег полезен
для тренировки сердца и снижает
риск инфаркта. Занятия бегом
полезны для сосудов, суставов
и зрения.
Бег способен предотвратить
гипертонию, нарушение
жирового обмена, диабет
второго типа, простатит,
болезни органов дыхания
и даже рак. Бег полезен
для тренировки сердца
и снижает риск инфаркта.
Занятия бегом полезны
для сосудов, суставов
и зрения.
гипертонию, нарушение
жирового обмена, диабет
второго типа, простатит,
болезни органов дыхания
и даже рак. Бег полезен
для тренировки сердца
и снижает риск инфаркта.
Занятия бегом полезны
для сосудов, суставов
и зрения.
Бег способен предотвратить гипертонию,
нарушение жирового обмена, диабет
второго типа, простатит, болезни органов
дыхания и даже рак. Бег полезен для
тренировки сердца и снижает риск
инфаркта. Занятия бегом полезны для
сосудов, суставов и зрения.
нарушение жирового обмена, диабет
второго типа, простатит, болезни органов
дыхания и даже рак. Бег полезен для
тренировки сердца и снижает риск
инфаркта. Занятия бегом полезны для
сосудов, суставов и зрения.
Улучшение здоровья
05
Бег способен предотвратить гипертонию,
нарушение жирового обмена, диабет второго
типа, простатит, болезни органов дыхания
и даже рак. Бег полезен для тренировки сердца
и снижает риск инфаркта. Занятия бегом полезны
для сосудов, суставов и зрения.
нарушение жирового обмена, диабет второго
типа, простатит, болезни органов дыхания
и даже рак. Бег полезен для тренировки сердца
и снижает риск инфаркта. Занятия бегом полезны
для сосудов, суставов и зрения.
Улучшение
здоровья
здоровья
Существует еще одна польза бега,
которую до сих пор не могут
объяснить. Речь идет о мгновениях
осознанности, присутствии «здесь
и сейчас».
которую до сих пор не могут
объяснить. Речь идет о мгновениях
осознанности, присутствии «здесь
и сейчас».
Существует еще одна
польза бега, которую до
сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях
осознанности, присутствии
«здесь и сейчас».
польза бега, которую до
сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях
осознанности, присутствии
«здесь и сейчас».
Осознанность
06
Существует еще одна польза бега,
которую до сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях осознанности,
присутствии «здесь и сейчас».
которую до сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях осознанности,
присутствии «здесь и сейчас».
Существует еще одна польза бега, которую
до сих пор не могут объяснить. Речь идет
о мгновениях осознанности, присутствии
«здесь и сейчас».
до сих пор не могут объяснить. Речь идет
о мгновениях осознанности, присутствии
«здесь и сейчас».
Существует еще одна польза бега,
которую до сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях осознанности,
присутствии «здесь и сейчас».
которую до сих пор не могут объяснить.
Речь идет о мгновениях осознанности,
присутствии «здесь и сейчас».
Если бегать каждый день...
Если бегать каждый день...
А вы занимаетесь бегом?
А вы занимаетесь бегом?
© 2021
© 2021
